Srbac – Gojaznost mnogima predstavlja ne samo estetski, već i ozbiljan zdravstveni problem. Pravi recept za skidanje suvišnih kilograma i promociju zdravog načina života pronašla je Jovana Reljić iz Razboja kod Srpca, koja je sa 145 smršala na 66 kilograma, a sada se sprema za takmičenje u bodibildingu.
Ova dvadesetdevetogodišnjakinja koja je na privremenom radu u Njemačkoj otišla je i korak dalje, istrčavši maraton za tri sata i 56 minuta, što joj je do prije četiri godine bilo nestvarno. Nesvakidašnji podvig je postigla dobro isplaniranim fizičkim aktivnostima i zdravim načinom ishrane, bez korišćenja preparata za mršavljenje. Sve je počelo uoči dočeka 2012. godine kada je krenula da uđe u jedan njemački butik, a prodavačica joj zabranila da uđe.
– Odmjerila me na ulazu od glave do pete i rekla da se unutra prodaje odjeća samo do konfekcijskog broja 42, a ja sam tada nosila 58. Osjetila sam kao da me pogodio metak i taj trenutak mi se zauvijek urezao u sjećanje. Međutim, to je bio okidač u glavi da je vrijeme za promjene i sada sam joj zahvalna za preokret u mom životu – kaže Jovana.
Odlučila je da pojede svoj poslednji komad torte, a zatim sjela i napravila plan do detalja. Pošto je radila u Domu zdravlja, koristila je stečeno znanje da formira zdrav način ishrane. Napravila je kombinaciju unosa proteina i ugljenih hidrata i počela piti i do četiri litre vode dnevno.
– Prije toga sam godinama bila pokusni kunić proizvoda za mršavljenje, koji su mi više odmogli u životu, jer sam znala smršati 15 a ubrzo opet dobiti 25 kilograma. Shvatila sam da ključ leži u kvalitetnom izboru namirnica i pravilnoj raspodjeli obroka, a čak sam dozvolila sebi da jednom sedmično jedem šta mi srce poželi, poput pice ili slatkiša, što nije uticalo na moju kilažu – priča Jovana.
Rezultate nije mogla postići bez fizičkih aktivnosti, poput brzog hodanja i trčanja, a zatim i fitnes treninga.
– Stavila sam fokus na kondicioni trening šest puta sedmično po jedan čas, a uporedo sam radila i sa tegovima, kako bih poboljšala muskulaturu. Nakon dva mjeseca sam smršala čak 28 kilograma. To sam proslavila tako što sam otvorila flašu šampanjca – prisjeća se Reljićeva.
Motivacija je počela da raste i nije prošlo dugo do prijave za takmičenje u trčanju, a zatim je stigao i prvi maraton. Sve više su je počeli okupirati rezultati svjetskih fitnes modela, pa je krenula njihovim stopama.
– Zaljubila sam se u mišiće i krenula sam intenzivno da vježbam u teretani. Sada me čeka takmičenje u atletskoj gimnastici na jugu Njemačke. Želja mi je da bodibilding preraste u posao kojim ću se profesionalno baviti – priča Jovana, koja radi na poslovima zdravstvenog osiguranja u blizini Štutgarta. Svima koji imaju problema sa kilažom poručuje da vjeruju u sebe, čak i onda kada ciljevi izgledaju nerealni.
Jovanin meni Preporučuje da se jede češće, ali da to budu manje porcije.
Doručak
Zobene pahuljice
voće
kriška raženog hljeba i jaja
(nekad popije čaj ili kafu)
Nakon tri sata, pojede orašaste plodove (bademi ili orasi)
Ručak
Meso i povrće
ponekad špagete ili rižu
Večera (bogata proteinima)
Komad pečenog mesa, bez dodataka
U potpunosti izbacila ugljene hidrate u noćnim satima
Glas Srpske