Naslovna Specijal Ljepota i zdravlje U VRIJEME IZOLACIJE: Najbolje vježbe za vaše trbušnjake koje možete raditi kod...

U VRIJEME IZOLACIJE: Najbolje vježbe za vaše trbušnjake koje možete raditi kod kuće

Dobra vijest za one koji ne idu u teretanu jeste da mogu vježbe za stomak raditi i u udobnosti svog doma. Ove vježbe ciljaju sve glavne mišiće vašeg stomaka. Vježbanjem ubit ćete dosadu i ostati zgodni u ovom vremenu izolacije.

Sve što vam je potrebno jeste podloga za jogu. Ovaj trening radite dva do tri puta sedmično. Spremite se za znoj i da potrošite samo 20 minuta svog vremena.

Vožnja bicikla

Lezite na leđa s rukama iza glave. Podignite lopatice od prostirke, podignite noge tako da su koljena savijena na 90 stepeni, gledajte u bedra. Vrat mora biti opušten. Ovo je početna pozicija. Krenite da pomjerate noge. Prvo ispružite desnu nogu, a lijevom dotaknite desni lakat. Radite naizmjenično deset puta.

Bočni most

Lezite na desnu stranu. Noge trebaju biti ravne. Oslonite se na desnu ruku i polako spuštajte i podižite. Ponovite deset puta na obje strane.

Trbušnjaci u zraku

Lezite na leđa. Ruke moraju biti uz tijelo. Podižite noge pod uglom od 45 stepeni. Napravite deset ponavljanja.

Dodir ramena

Napravite pozu za plank. Lijevom rukom dotaknite desno rame, a potom desnom rukom lijevo rame. Vježbu radite deset puta.

Plank s ispruženim rukama i nogama

Zauzmite poziciju planka. Polako i istovremeno dižite lijevu ruku i desnu nogu, potom desnu ruku i lijevu nogu. Vježbu ponavljajte deset puta.